چه افزادی باید قرص زینک بخورند؟
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۴۹۵۵۸
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ روی یا همان زینک یک ماده معدنی و برای بدن انسان ضروری است و بیش از ۱۰۰ آنزیم دارد که نقش کلیدی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن، ساخت پروتئین و رشد طبیعی کودکان ایفا میکند، همچنین این ماده معدنی در ضخامت موها، سنتز تستوسترون و افزایش باروری و میل جنسی اهمیت دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علائم کمبود روی و نیاز بدن به قرص زینک
کمبود شدید روی ممکن است باعث کاهش اشتها، کاهش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن، ریزش مو، اسهال، تاخیر در بلوغ جنسی، ناتوانی جنسی، تاخیر در بهبود زخم ها، نازکی پوست و التهاب چشم شود پس داشتن این علائم به شما خبر میدهد که نیاز به مصرف مکمل زینک به شکلی که پزشک برایتان تجویز میکند دارید.
بسیاری از این علائم با سایر بیماری‌ها نیز همراه است بنابراین، قبل از مصرف مکمل‌های روی باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا کمبود شدید روی غیر معمول است.
دوز توصیه شده روزانه روی چقدر است؟
بدن به طور طبیعی نمی‌تواند روی تولید یا آن را ذخیره کند به همین دلیل ما به مصرف روزانه روی نیاز داریم. دوز توصیه شده روزانه برای مردان ۱۱ میلی گرم و برای زنان ۸ میلی گرم است علاوه بر این، میزان توصیه شده روزانه برای زنان باردار ۱۱ میلی گرم و زنان شیرده ۱۲ میلی گرم است می‌توان این مقدار روی را از غذا دریافت کرد، اما در صورت کمبود حاد روی، مکمل‌های روی تجویز میشود.
بهترین زمان مصرف زینک
پزشکان و متخصصان بهترین زمان برای مصرف قرص زینک را ۱ ساعت قبل غذا یا ۲ ساعت بعد غذا میدانند و پیشنهاد می‌کننده وعده‌ی غذایی مد نظر برای مصرف این مکمل وعده نهار باشد.
گفتنی است به دلیل اینکه قرص زینک تنها یک بار در روز مصرف میشود، در صورتی که مشکل معده دارید و مصرف این دارو شما را دچار ناراحتی میکند، توصیه میشود با مشورت پزشک و در صورت تایید او، برای موثر‌تر بودن این مکمل، آن را همراه یا بعد از خوردن غذا و با آب زیاد مصرف کنید.
چنانچه مایلید منابع خوراکی و طبیعی زینک (روی) را شناخته و مصرف کنید، میتوانید با مراجعه به مطلب " خوشمزه‌هایی که زینک دارند "مراجعه و با منابع غنی روی آشنا شوید.
کمبود روی یا زینک چقدر شایع است؟
کمبود روی شایع است و حدود ۲ میلیارد نفر در سراسر جهان با کمبود روی مواجه هستند، علاوه بر این، گیاهخواران و افرادی که رژیم گیاهی دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود روی هستند.
گیاهان مانند حبوبات و غلات کامل حاوی فیتات هستند و این‌ها ترکیبات طبیعی اند که مانع جذب این ماده معدنی می‌شوند بنابراین، گیاهخواران به ۵۰ درصد بیشتر از دوز توصیه شده روزانه روی نیاز دارند و ممکن است مصرف حدود ۱۶ میلی گرم روی روزانه برای آن‌ها مناسب باشد. علاوه بر این، ورزشکاران بیشتر در معرض کمبود روی هستند و برای ایجاد توده عضلانی و بهبود استقامت برای آن‌ها ضروری است.
غذا‌های رایج غنی از روی
منابع خوب غذایی روی عبارتند از جو دوسر، سویا، عدس، نخود، بادام، آجیل برزیلی، گردو، تخم شاهدانه، تخمه کدو، کنجد و تخمه آفتابگردان.
علائم وجود روی بیش از حد در بدن
اگر دوز‌های بالای مکمل روی را به مدت طولانی مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی روی سلامت مانند تهوع، از دست دادن اشتها، گرفتگی معده، اسهال و سردرد را تجربه کنید. نکته قابل توجه این است که دوز‌های بالای روی ممکن است ایمنی و کلسترول HDL را کاهش دهد.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: توصیه شده روزانه کمبود روی میلی گرم قرص زینک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۴۹۵۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اقدامات ایجابی سلامت‌محور در فارس توسعه یابد
ایسنا/فارس رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز بر اهمیت و ضرورت تلاش برای توسعه اقدامات ایجابی سلامت‌محور در فارس تاکید کرد.
سیدوحید حسینی امروز، ۸ اردیبهشت‌ماه در کمیته استانی بهداشت، تغذیه و ایمنی که با همراهی مسئولان بهداشت سازمان آموزش و پرورش فارس برگزار شد، تلاش برای تامین سلامت دانش‌آموزان را یک ضرورت خواند که در این زمینه والدین و معلمان، نقش بسیار مهمی دارد.
وی با اشاره به فرمایشات مقام معظم رهبری پیرامون فعالیت در حوزه جوانی جمعیت و فرزندآوری، نیز مواردی مطرح کرد و راهکارهایی در خصوص همکاری مشترک دو مجموعه در این زمینه ارائه داد.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز نیز در این نشست، ضمن بیان توضیحاتی درباره وظایف مشترک مجموعه سلامت با سازمان آموزش و پرورش، از مسئولان مدارس خواست تا در این راستا با مجموعه سلامت همکاری بیشتری داشته و بر مصرف مکمل‌های توزیع شده در مدارس نظارت کنند.
عباس رضائیان‌زاده ضمن قدردانی از اقدامات و تلاش‌های سلامت‌محور مسئولان آموزش و پرورش استان در مدارس، مطالبی درباره پیگیری برای مشارکت خیرین تامین سلامت فارس در تامین مکمل در مدارس؛ مدیریت سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد؛ اقدامات انجام شده در حوزه‌های مختلف بهداشت دهان و دندان؛ پایش و غربالگری سلامت دانش‌آموزان و تلاش برای اجرای قوانین جوانی جمعیت و فرزندآوری عنوان کرد.
محمدرضا کریمی، معاون فنی معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز نیز در این نشست ضمن قدردانی از تلاش مجموعه سلامت استان و سازمان آموزش و پرورش در راستای سلامت دانش‌آموزان درباره موضوعاتی نظیر چاقی و لاغری دانش‌آموزان؛ عوارض کم تحرکی و تغذیه نامناسب دانش‌آموزان؛ اجرای برنامه بهبود تغذیه و توزیع مکمل یاری آهن و ویتامین D در مدارس؛ ثبت مشخصات دانش‌آموزان در سامانه «سیب» در زمینه دریافت مکمل یاری و چالش‌های تأمین اعتبارات مالی برای تأمین مکمل دانش‌آموزان در مدارس، مطالبی عنوان کرد.
انتهای پیام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است